При ответе на вопросы нужно быть честными перед собой, примеряя каждое утверждение на себя и свою нынешнюю жизненную ситуацию.

Варианты ответов:

- почти всегда — 1 балл
- часто — 2 балла
- иногда — 3 балла
- почти никогда — 4 балла
- никогда — 5 баллов

Ответить нужно обязательно на все вопросы теста, даже если они не имеют к вам никакого отношения, чтобы результат получился достоверным. Возьмите листочек бумаги, напишите номера вопросов и свои ответы на них

1. Ежедневно вы употребляете в пищу как минимум одно горячее блюдо.
2. Как минимум четыре раза в неделю вы высыпаетесь и продолжительность сна в эти дни составляет не менее 7–8 часов.
3. Вы замечаете, как вас любят близкие, и стараетесь сами делиться своей любовью с ними.
4. В вашем районе есть хотя бы один человек, на которого вы можете положиться в сложной ситуации.
5. Вы делаете физические упражнения как минимум два раза в неделю.
6. Вы курите в день меньше половины пачки сигарет.
7. Вы выпиваете не более пяти рюмок спиртного в неделю.
8. Ваш вес соответствует вашему росту (т.е. ваш организм не испытывает недостатка или избытка веса).
9. Ваших заработков полностью хватает на удовлетворение основных потребностей.
10. Вы всегда верите в лучшее, и эта вера даёт вам силы двигаться дальше.
11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной работой.
12. У вас широкий круг знакомых и друзей.
13. У вас есть один или два близких друга, с которыми вы можете говорить о самом сокровенном.
14. Вы хорошо себя чувствуете и не жалуетесь на здоровье.
15. Вы не стесняетесь рассказать о собственных чувствах, когда испытываете злость или беспокойство.
16. Вы регулярно обсуждаете с домочадцами собственные сложности и проблемы.
17. Вы совершаете какой-то шутливый поступок как минимум раз в неделю.
18. Вы умеете эффективно планировать собственное время и всё успеваете.
19. Ежедневно вы выпиваете не более трёх чашек кофе, чая или других напитков, содержащих кофеин.
20. Каждый день вы оставляете «себе любимому» немного времени, чтобы побыть наедине с собственным мыслями или заняться собой.

А теперь суммируйте все баллы, которые вы набрали. Из полученного общего количества баллов вычтите контрольную сумму — 20 баллов. А теперь ознакомьтесь с результатами тестирования на стрессоустойчивость:

10–30 баллов – мы за вас очень рады, так как вы обладаете прекрасной устойчивостью к стрессовым ситуациям, если, конечно же, честно отвечали на все вопросы. Вы умеете противостоять стрессам, и их воздействие на ваш организм минимально.

30–50 баллов – в вашей жизни довольно часто возникают стрессовые ситуации, которые сильно влияют на вашу жизнь. Вы стараетесь с ними справляться, но не всегда это получается.

Более 50 баллов – вам нужно серьёзно задуматься о жизни и собственном к ней отношении. Возможно, пришла пора что-то менять. Ваш организм очень уязвим для стресса, и вам обязательно нужно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Иначе вы можете поплатиться за слабую стрессоустойчивость собственным здоровьем. Постарайтесь контролировать своё поведение и реакции уже сегодня, иначе завтра может быть уже поздно.