Коллоидный психолог

На первый взгляд все известно и просто: зрительная информация запечатлевается на сетчатке глаз, оттуда она отправляется в соответствующие отделы мозга, там как-то преображается – и мы нормально ориентируемся в пространстве, объективно оцениваем события.

Но тогда почему же несколько свидетелей одно и то же событие описывают совершенно по-разному? Ведь на сетчатке-то оно отпечатывается одинаково!

Объективной информацией об окружающем мире нас обеспечивает глаза: чем лучше работают эти органы зрения, тем более полную и ценную информацию мы получаем. Но прежде чем попасть в высшие отделы мозга, все зрительные образы проходят через так называемую оперативную память. Ее главная функция – отбор той конкретной информации, которая пойдет туда, где она будет обработана и осмыслена.

И одна из главных проблем заключается в том, что наше зрительное восприятие – очень избирательно.

Что мешает нормальному восприятию?
В начале двадцатого века в Германии сформировалась новая психологическая школа – гештальт-психология (“Gestalt” по-немецки - образ, форма, целостность). Психологи этой школы занимались изучением процессов восприятия и открыли их основные законы.

Один из этих законов и утверждает, что восприятие - избирательно. То есть из того, что нас окружает, мы воспринимаем не все, а лишь то, что проходит через наши фильтры восприятия. Эти фильтры пропускают в высшие отделы мозга только ту информацию, которая соответствует требованиям индивидуальной психики конкретного человека.

То есть глаза готовы предоставить своему владельцу всю информацию, которая отпечатывается на их сетчатке, но психика направляет зрение только на то, что в настоящий момент кажется заслуживающим внимания именно ей.

А поскольку психика у нас разная, то и видим мы “каждый – свое”.

Фильтры восприятия формируются в течении всей жизни, однако самое большое влияние на них оказывают ранние годы, когда формируются наши представления, понятия, привычки.

Фильтры восприятия - защитные механизмы зрения.

Но они же и “палка с двумя концами”. С одной стороны полезны, поскольку предохраняют нас от излишней информации и экономят время. А с другой, информация, которую фильтры восприятия “отстраняют”, может оказаться для нас очень и очень важной, только воспользоваться ею мы уже не сумеем! Так что же не дает нам воспринимать информацию «абсолютно объективно»?

Установки. Двум группам студентов американских университетов показали фотографии одного и того же человека и попросили сделать его психологический потрет. Но в одной группе студентам сказали, что человек на фотографии – вор-рецидивист, а в другой представили его как уважаемого профессора.

И вот одном и том же портрете первая группа студентов увидела признаки дегенеративности, жестокости и слабоумия. А вторая – высокий интеллект, культуру и благородство!

Защитные механизмы. Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд открыл в психике некие защитные механизмы, которые “убирают из сознания” информацию либо не соответствующую нашим ценностям, либо вызывающую тревогу и беспокойство.

Поэтому, например, мы так часто и упорно “не видим”, что наш ребенок ведет себя невоспитанно, что близкий человек несправедлив к нам... А люди, выросшие в семьях, где мать или отец относились к ним плохо или даже жестоко, часто описывают родителей как людей высокоморальных, человечных и гуманных.

Очень часто мы видим не то, что есть на самом деле, а только то, что нам «хочется» увидеть...

Когнитивный диссонанс. Это явление наступает в момент, когда мы сталкиваемся с информацией, которая противоречит нашим привычным знаниям (cognitio на латыни и означает «знание»). А поскольку человеческая психика всегда стремится к состоянию баланса-равновесия, то один из способов преодолеть противоречие - просто “не увидеть” пугающую информацию, проигнорировать ее. И заядлый курильщик действительно “не видит” вполне яркие плакаты, предупреждающие о вреде курения. А человек, считающий себя здоровым, упорно не обращается к врачу, даже когда у него возникают проблемы со зрением...

Как сделать наши фильтры чистыми?
Фильтры восприятия есть у каждого, - и это нормально. Плохо, когда они становятся слишком сильными, а то начинают нами руководить. Когда мы “видим” не то, что есть на самом деле, а только то, что “хочется” увидеть – что-нибудь исключительно удобное или приятное. Так наш организм пытается компенсировать недостаток объективной информации, заменяя ее некоей искаженной картиной мира.

Сложность, однако, заключается в том, что получая искаженную информацию, мы не можем действовать адекватно: принимать правильные решения, нормально общаться с окружающими и так далее. И еще хуже, что роль субъективных факторов еще более увеличивается в состоянии усталости, волнения, стресса.

Или в случаях объективных нарушений зрения.

Как же можно быть уверенным в том, что то, что мы воспринимаем - действительно и реально, а не плод наших фантазий и установок?

Прежде всего, заботиться о своем зрении - иначе объективной информации просто неоткуда будет взяться.

Во-вторых, психология рекомендует время от времени в качестве психогигиены свои фильтры восприятия – проверять!

Так, например, методики НЛП (нервно-лингвистического программирования) предлагают периодически делать “ревизию” фильтров, а то и вовсе менять их.

Для этого нужно всего лишь мысленно прокрутить в мозгу «видеопленку» какого-то события, взглянуть на него еще и еще раз. Поставить себя на место других его участников или свидетелей и попытаться представить, что видели они...

Есть еще методики “трансперсональной психологии”, основанной на философии и практике дзен-будизма, - они предлагают использовать специальные техники медитации, которые позволят временно убрать фильтры и начать воспринимать мир во всей его первозданности и полноте. В результате у вас возникает чувство гармонии, вы получаете огромный прилив энергии, во много раз повышается ваша творческая активность.

Есть и более простые, но тоже вполне действенные методы.

Известно, когда мы находимся на природе, когда спокойно и умиротворенно наблюдаем ее - мы входим в состояние релаксации, успокаиваемся. В эти минуты мы возвращаемся в свое естественное состояние, в среду, которая психологически и физиологически соответствует нашему организму. Именно созерцание природы (или даже просто зеленого цвета) помогают снять усталость с глаз, оказывают благотворное влияние на зрение.

Поэтому так важно при выборе квартиры или места для отдыха, обратить внимание не только на качества самого помещения, но и на вид рядом с ним и вокруг него. Иногда красивый обзор из окна может способствовать релаксации – и здоровью вашего зрения в том числе! - гораздо больше, чем удобства в самом доме.

Давайте позаботимся о нашем зрении - о том, как мы видим и что мы видим!

Упражнения по медитации

Снимают усталость глаз и расслабляют фильтры.

-1-

Вспомните, когда вы последний раз были на природе. Представьте то, что там видели: дерево, куст или просто зеленую траву – но что-то обязательно должно быть зеленого цвета!

• Зафиксируйте это в своем сознании.
• Сядьте в удобное кресло или расположитесь на диване.
• Закройте глаза.
• Начните считать от 30 до 0 - обязательно так, в обратном порядке!
• А теперь представьте себе заранее зафиксированный в сознании объект - дерево, куст, зеленую лужайку... Не думайте ни о чем, - просто представьте себе этот объект.
• Почувствуйте спокойствие и умиротворение. Представьте, что вы ходите вокруг этого дерева, трогаете его зеленые листья. Или босыми ногами бродите по зеленой траве, - а она мягкая, шелковистая и очень-очень зеленая...
• А теперь временно попрощайтесь со своим объектом и скажите: «Я приду еще раз».
• Сосчитайте от одного до пяти - именно так, в прямом порядке!
  И на слове “ пять “ вернитесь в свое обычное состояние.

-2-

У вас дома наверняка есть какие-то комнатные растения. Или аквариум - это еще лучше. Ну, а если у вас есть сад, то вам просто повезло!

• Выберите растение в саду или аквариум. В крайнем случае, растение может быть комнатным (только, пожалуйста, не кактус!)
• Сядьте напротив него.
• Смотрите на него. Просто смотрите, стараясь ни о чем не думать.
• Будьте здесь и сейчас.
  В этот момент у вас нет ни прошлого, ни будущего: вы просто смотрите - и вам хорошо и спокойно. И вы благодарны, потому что вокруг вас – красота и гармония.
• Скажите: «Мы встретимся еще раз».
• Сосчитайте от одного до пяти – и вернитесь в обычное состояние.

Постарайтесь повторять эти упражнения по несколько минут каждый день.